Uso excesivo de medias sociais.
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Dei entrevista para a Rede Record no programa Domingo Espectacular sobre excesso de exposição nas redes sociais. A matéria foi elaborada a partir de uma “influencer” que foi mordida por um tubarão.
Como alguns sabem estou estudando como o uso de redes sociais impacta nossa saúde mental.
No caso da matéria posso comentar que segundo Jean Twenge, estamos vivendo uma epidemia do narcisismo.
Analisamos as pessoas que estão se expondo cada vez mais, chegando a ultrapassar os limites do bom senso. Uma explicação para estar sempre procurando maior exposição se da pela cobrança, seja por parte da sociedade ou por uma permanente ostentação da imagem.
Hoje, grande parte das pessoas investem tempo e se importam com informações da internet e redes sociais. Tanto é assim que, segundo a pesquisa “2015 Brazil Digital Future in Focus” os brasileiros gastam, em média, 650 horas por mês em redes sociais.
O uso disseminado pode ser explicado de diversas maneiras, desde reforços positivos, busca pela satisfação social, plataforma de negócios até ganho monetário.
Apesar de existirem efeitos positivos do uso das redes sociais, elas podem gerar problemas quando se exagera no tempo dedicado e na importância dada na sua vida.
Pesquisas indicam que passar tempo demais na internet está relacionado diretamente com o aumento da ansiedade e da depressão.
Em pesquisa publicada no “Psychological Reports” em 2014, foi constatado que o vício em mídias sociais afeta 5% dos jovens britânicos e o poder de dependência desse canal de comunicação é superior ao do cigarro e do álcool. No estudo conduzido por neurocientistas, concluiu-se que o Facebook aciona a mesma parte do cérebro que o jogo e o abuso de substâncias.
Aqui vão algumas dicas para cuidar seu uso de redes sociais:
1. Monitore seu tempo usando redes sociais. Observe quando e com que frequência você acessa as redes sociais. Perceba se isso esta afeitando a sua vida pessoal. Caso se esteja deixando de fazer outras atividades importantes do seu dia a dia, diminuia seu tempo online. Outro fator que também é importante quanto ao tempo gasto nas redes, é o de escutar as alertas de amigos e família. Caso seus conhecidos começem a falar que você dedica mais tempo às interações digitais que às interações reais é o momento de escutar e diminuir o uso.
2. Observe mudanças de seu humor. Note o seu estado emocional antes, durante e depois de usar suas redes sociais; elas geram bem-estar ou aumentam emoções desagradáveis ou ansiedade?
3. Lembrar que nas redes, a realidade é editada. Entenda que todas as postagens são recortes, geralmente positivos, das vidas das pessoas e que, por isso, não faz sentido fazer comparações.
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Cecília Urbina, psicóloga.
CRP/12-0957 Membro fundadora da CERES (Associação Criciumense de apoio a saúde mental)